психолог

Внимание
к мыслям- первый шаг
к изменениям

проверять гипотезы, а не верить автоматическим мыслям

Я помогаю разобраться
в себе через КПТ

Когда вы понимаете, как работает ваш ум,
становится легче управлять эмоциями
и принимать решения.

Цель исследования:

Мысль дня:

Это мысль, а не факт. Давайте проверим!

От спутанных мыслей
к ясным действиям

А вдруг я
не справлюсь?

Знаю, как изменить то, что мешает тебе жить

спокойно и счастливо

Почему я

Когнитивно-поведенческая терапия — самый изученный и доказанный метод психотерапии в мире

Это краткосрочный и структурированный подход, который дает конкретные инструменты, чтобы вы могли самостоятельно
справляться с трудностями уже в процессе терапии

Здесь нет оценок и ярлыков.
Только понимание,
поддержка и путь
к изменениям

почему КПТ

что это даёт

мы не исправляем вас, мы исследуем вместе

с чем можно работать

Как проходит терапия

НАБЛЮДЕНИЕ

АНАЛИЗ

ЭКСПЕРИМЕНТ

НОВЫЕ ВЫВОДЫ

ИЗМЕНЕНИЯ

Замечаем мысли,
эмоции и ситуации

Исследуем, какие
мысли и эмоции
влияют на поведение

Проверяем гипотезы
в реальной
жизни

Формируем полезные
и более реалистичные
способы мышления

Закрепляем новое
поведение
и опираемся
на свои ресурсы

Небольшие шаги

большие

изменения

Больше ясности в мыслях

Понимание своих реакций

Уверенность в себе

Эффективные стратегии

Думаю, я могу с этим справиться

Устойчивость к стрессу

Ощущение внутренней опоры

и почему я раньше в терапию не пошла . . . .

Жизнь начинает открываться
с другой стороны

С чем я работаю

Тревога, панические атаки

Депрессия, апатия

Прокрастинация, мотивация

Перфекционизм и самокритика

Гиперконтроль, страх неопределённости

Сложности в отношениях

Эмоциональная нестабильность

Низкая самооценка

Выгорание

Уже в процессе терапии начинает уходить тревога, а внутри появляется ощущение спокойствия. Вы начинаете просыпаться с ясной головой. Начинать и ошибаться больше не страшно. Вы, вдруг, заметите, что жизнь приносит больше удовлетворения и радости.

Оказывается, можно начать жить другую жизнь в любой момент и в любом возрасте ..........

после начала терапии

3 000

55 минут

онлайн